不用手機哄小孩，還能怎麼做？5招陪孩子練習應對情緒

2023-01-30 00:00 更新：2023-01-30 15:54.  by 親子天下媒體中心 - 黃敦晴

大人忙、煩、累的時候，難免暫時隨手把手機當保母，不過也知道這樣不是好方法。現在有新的研究發現，這樣做的壞處又多了一個：會剝奪孩子練習面對無聊或情緒的能力，長期影響甚至會導致他們情緒失調、更喜怒無常。那麼，還可以怎麼做呢？

長長的假期，或是疲累的下班後，一定有這樣的時候：大人已經很累了，小小孩還是黏著不放，或是大人不得已必須起身去煮飯、接電話、或處理雜事時，小小孩馬上崩潰哭鬧。此時，你是否也忍不住拿起手機或平板，推向小孩，希望換來一點清靜與時間？

大家也可能知道這樣不好，但是並不那麼完全清楚後果。常有相關研究指出，這會讓孩子沉溺於螢幕時間、變得上癮，更會吵鬧要玩手機，或是過多地被動吸收資訊、內容可能有問題、缺乏互動等。新的研究又發現了一項缺點：這可能在長期導致3到5歲的孩子情緒失調。

美國國家廣播公司（NBC）報導，密西根大學的兒童醫院（C.S. Mott Children’s Hospital）針對422對3～5歲幼兒的親子組合，觀察每一對親子半年，追蹤家長多常把電子設備作為哄孩子的工具，以及孩子相關的情緒反應和情緒失調狀況。結果發現，常常把手機等電子產品當作臨時保母的家長的孩子，情緒明顯的更常在喜怒間變換，時而開心、激動，時而挫折、沮喪，而且更會異常衝動。這些情況在男孩，或是過動的孩子身上更普遍。

平時就練習應對情緒

因為當孩子不願暫離大人、要大人全部的注意力陪伴時，通常也是孩子的情緒感到無聊或不開心的時候。在幼兒發展早期，這些電子設備可能會剝奪孩子發展獨立和調節情緒能力的機會。

那麼，疲累且忙碌、還有家務負擔在身的父母該怎麼辦呢？研究人員提出了建議：盡量克制少用，並設定時間限制。如果難以避免用手機、平板哄小孩，可以跟孩子說好，時間到了就要結束，藉此降低使用的時間。另外，有些應用程式可以設定播放時限，選擇不要自動連續播放。

更好的方法是，在平時、或在事發時能夠花一點時間教孩子應對他們的情緒的技巧。例如：

• 用孩子感知得到的動作安撫，像是抱抱、輕搖、拍拍他們，握住捏捏他們的手，一起讀一本書。

• 用他們喜歡的動物玩偶舉例說明當下的情境，一起練習如何跟玩偶說理、安撫玩偶的情緒。這樣的角色扮演可以幫助孩子表達他們的想法，以及了解和接受道理。

• 問孩子為何吵鬧，認識與面對他們的情緒。這樣孩子可以學到，情緒是可以討論，甚至可以管理的。

• 用紅綠燈等顏色區塊歸類孩子的行為可接受度，把這些類別與行為貼在冰箱上，並且以此跟孩子溝通，如何從紅、黃燈走向綠燈區塊。例如，孩子在哭鬧邊緣時，可以跟孩子討論，你正在黃燈區，我們要怎麼回到平靜的綠燈。

• 教孩子能幫助他們表達與抒發、替代性的行為。例如，不能打人、吵鬧，但若忍不住，可以打枕頭發洩；如果想要媽媽注意，可以拉拉媽媽的手、跟媽媽說，而不是哭鬧、丟東西。

（資料來源：NBC News、密西根大學醫學院）

（責任編輯：莊蕙慈）